Business Run - So Wars !!!!

nach 2 jahren pause wars wieder mal soweit...

 

um die 5km in der pratergegend.

 

 

zuerst das wichtigste

 

wo laufen normal die ganzen feschen girls die heute dabei waren!?!?!??!

 

natürliches problem... keine war gleich schnell wie ich. einige langsamer, viele schneller. naja shit happens und das war nicht das einzige

 

 

ich wollte den BR im zuge der marathonvorbereitung für einen schnelleren 5km intervall nutzen.

 

da es mir vorgestern beim laufen extrem schlecht gegangen ist und im moment sowieso alles unter dem motto "murphy's law" läuft war ich nicht sonderlich motiviert.

 

also locker 20min über die hauptallee eingelaufen und dann zur trabrennbahn.

 

natürlich halligalli - tausende menschen zum teil kurios verkleidet. natürlich die obligatorischen söldnerläufer unter EPO druck

 

nachdem ich gleich wieder ins büro musste :s: hab ich mir den ersten startblock ausgesucht. stell mich ganz vorne hin. weil slalom laufen mag ich nicht. da renn ich lieber locker los u. lass mich durchreichen.

 

ok - im prinzip liefs folgender massen: "OARSCH"

 

chronologisch:

starte bewusst unterdrückt. immer mit dem blick auf den pace.

hatte mir vorgenommen zwischen 3:40 u. 4min/km zu laufen. gesamt knapp unter 20 wenn die 5km stimmen sollten.

laufe als mit blick auf die suunto im gewünschten tempo. dass es halbwegs zach geht hat mich nicht verwundert weil die letzten tag eh fürn hugo waren. trotzdem tempo gehalten. was mich eher gewundert hat dass nach ca einem kilometer höchstens 20leut vor mir waren. wo waren die ganzen 3er pace läufer

langsam wirds härter aber ich kann das tempo halten. neben mir laufen ein paar bekannte gesichter von laufevents. alles gute läufer. denk mir nix. sind wohl in der vorbereitung u. laufen locker.

nach 2km dann wars vorbei. :f: komplette explosion, seitenstechen. zwar keine sternderl aber pace fällt auf 4:45.

ich dreh mental durch, denk ans aufgeben u. krieg die krise wenn ich an den wachaumarathon denk. also atmen u. seitenstechen rausrennen. pace um die 4:50. mich überholen leut. wieder bekannte gesichter. eigentlich meine leistungsklasse. ich häng mich dran u. beisse ordentlich bis km 3,5. dann gings wieder einiger massen.

bin knapp vorm stadion. meine gedanken "oidda san die deppert. das sind nie 5km. net amal 4,5"

kann den pace am sand wieder anziehen u. überhol zur abwechslung wieder mal ein paar leut.

renn mit 19irgendwas ins ziel.

totale katastrophe 19min auf 4,25km. das kanns ja echt net sein. sehe meine asics schon in der bikeboard-börse um 20euro angeprangert.

weil eh schon alles egal ist geh ich zu einem feschen läufergirl mit suunto u. footpod u. frag unauffällig ob sie die strecke vermessen hätte und beschwer mich über die 4,25km.

sie schaut auf die uhr -> Orginale 5KM

 

das kanns ja echt net sein!

renn sofort auf die hauptallee zu den km-markierungen. medaillie natürlich keine. t-shirt braucht auch keiner.

 

ich renn 3mal kalibrier-km.

 

was war passiert?!?

 

ich dillo hab den footpod auf die asics kayano bei einem 5er pace kalibiert.

 

bin die woche auf den racer zwecks marathonendspurt umgestiegen und hab natürlich nicht umkalibiert. hab nie damit gerechnet dass der unterschied so krass ist.

 

naja zumindest jetzt ist er richtig eingestellt.

 

heisst. ich bin die 5km eigentlich im endeffekt eh im zieltempo gelaufen. bin natürlich viel zu schnell weggelaufen. bin natürlich explodiert u. hab mir das rennen viel schwerer gemacht als notwendig. weil ich ein fauler hund bin u. mich net an betriebsanleitungen halten kann. :s:

 

aber harte rennen machen stark! und beim auslaufen hat dann der pace gestimmt

 

und hauptsache die girls waren fesch :love:

erste ergebnisse online:

 

4:98KM

 

siegerzeit 15:03

 

haut mich jetzt nicht so um. dabei waren echt ein paar gute läufer am start

PENTEK LASS DIR NET SO ZEIT!

PENTEK LASS DIR NET SO ZEIT!

 

 

 

naja. eh net so schlecht... für die qualen

 

0:19:02 3:48

 

Superstitio war auch ganz flott

 

Super Tamara!

 

0:27:29 5:30

wo findest das bei pentek, ich seh noch nyx

wo findest das bei pentek, ich seh noch nyx

 

 

http://82.165.26.197/_pentek-timing.com/results/show_results.php?veranstnr=10036

http://82.165.26.197/_pentek-timing.com/results/show_results.php?veranstnr=10036

 

sch... ITler

Hütthaler Lisa 83 AUT Sportnora TeamSPORTNORA Frauen 1 0:17:44 16.92 3:33

 

Alle Achtung gratuliere 3:33

sch... ITler

 

 

 

einfach auf der business run hp nachschaun

 

einfach auf der business run hp nachschaun

 

gut, doch nicht irgendewie getrixt - brav!

Ich war auch dort, vorher aber noch den Garber Rolli beim 1h Rekord auf der Bahn live miterlebt!

 

Was ich eigentlich sagen wollte: Wolfi Illek war zu Gast und nach dem Rennen auf der Bühne und im Interview von Andi Marek.

Er wird von der Franz Klammer Foundation unterstützt, welche wiederum vom Business Run unterstützt wurde.

 

'dehre

Paul

Ich war auch dort,

 

Aber wo bist du gelaufen?

 

hab dich noch starten gesehen, dir nachgerufen, dich angefeuert, dann gleich rüber zum Ziel, hab dich aber nimmer gesehn.

 

Dabei hab ich sogar bis zu den Nordic Walkern gewartet, weil ich mir gedacht hab: "naja, mit der neuen Hüfte, vielleicht....."

SERVUS!

ich hab mir gestren auch was ganz tolles geleistet - und bitte kein mitleid, mir hats trotzdem voll getaugt.

ziel war unter zwanzig minuten - bisheriger rekord einundzwanzig-irgendwas - wie viel unter zwanzig nach tagesverfassung.

bin es ziemlich ambitioniert angegangen, am schluss wars dann echt hart. aber es hat sich gelohnt! einiges unter neunzehn beim schlusssprint!

dann der fatale irrtum meinerseits (ich weiß, wie kann man nur so blöd sein, aber laktat+tunnelblick sind halt nicht zu unterschätzen ...): ich sehe einen "zielbogen" plus zeitmessmatte drunter und denke, dass wars jetzt, super. bin recht fertig, gehe gaaaaanz langsam, fingere an meiner polar rum, bis mich dann endlich einer anschreit und am arm zieht oder so und mich dazu bewegt, weiterzulaufen. danke nochmal, falls er das liest!

das ziel war erst zwanzig meter weiter oder so!

geworden wären es bei mir etwa 18:50 (extreeeeeem super für meine eigentliche zielsetzung) in der ergebnisliste steht halt jetzt 19:23. also 11. statt 5. rang. wurscht! war eigentlich eh nur ein test für den wachau-hm next week!

liebe grüße

trifeminine

ach ja, übrigens: wo die anderen mädls sonst so laufen, weiß ich nicht, aber mich trifft man durchaus öfters an den üblichen verdächtigen plätzen in wien: prater, donauinsel, wienerwald ...

Gratuliere a super Zeit trotzdem

und hauptsache die girls waren fesch :love:

 

UND ?

nyx kaff,nyx kakao,nyx sushi

...da eleon is sowieso ned wegen dem lauf dort hingekommen - sein ziel ist doch völlig klar...

fesche sekretärinnen checken - so a schweindal aber auch

UND ?

nyx kaff,nyx kakao,nyx sushi

 

heast hast den bericht net gelesen? :s: ich bin nach dem ziel gleich auf die hauptallee laufen gegangen.

 

die kalibierung vom foot-pod war wichtiger als alles andere!

 

die kalibierung vom foot-pod war wichtiger als alles andere!

 

 

ach gott chris,du solltest endlich mal beginnen prioritäten zu setzten

die kalibierung vom foot-pod war wichtiger als alles andere!

 

 

 

Wos moch i nur mit dem Buam

 

So wird nie was aus erm....

kalibrier kilometer?

bedienungsanleitung?

schuhwechsel und damit verbundene einstellungen?

alles für 5km

:k:

 

ich weis ja das du bestimmte ziele hast und darauf hintrainierst aber ist das ned a wengerl übertrieben?

 

für die pace hat mir immer die pulsuhr mit zwischenzeiten gereicht.

 

ich laufe seit langen trainingsmäßig nur noch "old-school" und mein letzter laufbewerb ist auch schon lange her.

 

hoserl und T-Shirt aus baumwolle und reebock auf den fusserl, mehr brauch ich nicht und genau das ist das schöne am laufen

kalibrier kilometer?

bedienungsanleitung?

schuhwechsel und damit verbundene einstellungen?

alles für 5km

:k:

 

ich weis ja das du bestimmte ziele hast und darauf hintrainierst aber ist das ned a wengerl übertrieben?

 

für die pace hat mir immer die pulsuhr mit zwischenzeiten gereicht.

 

ich laufe seit langen trainingsmäßig nur noch "old-school" und mein letzter laufbewerb ist auch schon lange her.

 

hoserl und T-Shirt aus baumwolle und reebock auf den fusserl, mehr brauch ich nicht und genau das ist das schöne am laufen

 

 

a) marathon vorbereitung

b) keine km anzeige beim lauf

c) definierter pace der einzuhalten war

Superstitio war auch ganz flott

 

Super Tamara!

 

 

ja, aber ich wär noch schneller gewesen, wenn nicht lauter vollkoffer vor mir gerannt wären :s:

 

ich glaub ich bin die 5 km im zick-zack gerannt, die 25 min wären locker drinnen gewesen, wenn ich nicht ein paar meter extra gerannt wäre :f:

a) marathon vorbereitung

b) keine km anzeige beim lauf

c) definierter pace der einzuhalten war

 

a) seh ich ein

b) und, für 5km?

c)schön, endeffekt mit dem tech. schnick schnack.

du hast dich nur selbst unnötig fertig gemacht.