Schmerzen in der Kniekehle

Nach der gestrigen Ausfahrt, nein eigentlich schon währenddessen, habe ich in der Kniekehle, speziell bei der inneren Sehne beim Abbiegen leichte Schmerzen. Schwellung gibts keine, scheint eine Reaktion auf die gestrige Ausfahrt mit ein paar Höhenmetern gewesen zu sein. Was nun tun ??

 

Gor nix ? Locker ausfahren gehen ? Irgendein Salberl drauf ? Notschlachten ? Einbinden ?

amputieren...

 

im ernst, ich würde es mit einer einstündigen ganz lockeren, hochfrequenten

reg-einheit versuchen.

 

wenn du dabei schmerzen hast, natürlich sofort aufhören.

 

gar nix tun hat sich jedenfalls bei mir bei so kleinen zimperleins schon

öfter als noch schlechter herausgestellt. vielleicht nachher noch massieren

oder vorsichtig dehnen (bei schmerz sofot aufhören). wenn die sehne

weh tut, kann trotzdem der ensprechende muskel beleidigt sein.

 

in mallorca hatte ich auch ab und zu kleine wehwehchen (patellasehne,

wade) nach den langen einheiten. da wurde es aber bei der nächsten

ausfahrt bald wieder besser.

 

CU,

HAL9000

Original geschrieben von NoWin

Nach der gestrigen Ausfahrt, nein eigentlich schon währenddessen, habe ich in der Kniekehle, speziell bei der inneren Sehne beim Abbiegen leichte Schmerzen. Schwellung gibts keine, scheint eine Reaktion auf die gestrige Ausfahrt mit ein paar Höhenmetern gewesen zu sein. Was nun tun ??

 

Gor nix ? Locker ausfahren gehen ? Irgendein Salberl drauf ? Notschlachten ? Einbinden ?

 

Ist wahrscheinlich eine Überlastung durchs kraftorientierte Fahren. Locker rollen, nachher leicht und lang dehnen. Salben kannst nehmen für die Psyche (und etwas gegen den Schmerz), helfen tuns nicht.

 

Dauert 3-4 Tage, in der Zeit kein Kraftraining am Rad und kein Gewichtstraining mit den Beinen.

Original geschrieben von adal

Ist wahrscheinlich eine Überlastung durchs kraftorientierte Fahren.

Glaube ich auch, sind gestern Kreuttal und ein paar andere Hügerl gefahren, und ich wollte unbedingt nur mit dem 21er drüber - habs aber nicht immer geschafft

Ich hatte immer das selbe Problem.

Am besten ist wenn du dir VORHER die Kniekehlen (speziell die

Sehnen) gut mit Sixtus (oder irgend son Zeugs) einreibst.

Ds hilft !

War jetzt 2 Stunden rollen in der Lobau, hat eher wenig wehgetan, aber jetzt spüre ich es noch ärger als in der Früh - somit werde ich mal 2-3 Tage Ruhe geben und dann schau ich weiter

Original geschrieben von NoWin

Nach der gestrigen Ausfahrt, nein eigentlich schon währenddessen, habe ich in der Kniekehle, speziell bei der inneren Sehne beim Abbiegen leichte Schmerzen. Schwellung gibts keine, scheint eine Reaktion auf die gestrige Ausfahrt mit ein paar Höhenmetern gewesen zu sein. Was nun tun ??

 

Gor nix ? Locker ausfahren gehen ? Irgendein Salberl drauf ? Notschlachten ? Einbinden ?

 

kommst in die jahre und bist zu fett!!!

 

IM ERNST: je älter , um so empfindlicher reagieren die knochen. was kann man tun:

 

lieber höhere drehzahlen fahren, als mit kraft bei niedriger drehzahl zu bolzen. ( jan ullrich hat schon zwei knieoperationen und armstrong eben nicht - warum wohl?)

 

wennsde älter wirst läßt die durchblutung an den gelenken , knorpel und knochen nach. daurch verlängern sich die regenerationszeiten und das risiko des verschleißes ( wenn du mehr belastest als du regenerieren kannst)

 

mein rezept: höhere drehzahlen und morgens die gelenke mindestens 2 bis 3 minuten kalt abduschen, das provoziert die entstehung von kapilargefäßen und fördert die durchblutung.

 

wenn sich die knochen dann dochmal kneifend melden, dann mit geringer last bei höheren drehzahl vorsichtig belasten.

übermäßige schonung schadet auch. mußt halt den punkt lernen, wo die belastungsimpulse hoch genug sind, aber die regeneration noch eine chance hat.

 

( 53 jahre, 105kg und keine beschwerden!)

@nowin

 

pause pause pause!

 

beleidigte sehnen sind nicht gut. eiswürfel, ordentlich dehnen und keine beanspruchung.

 

bin sowas übergangen und hab ab heute eine woche absolute sportlose zeit.

 

pss....patellaspitzensyndrom!!!

 

wohers kam, keine ahnung, kombi aus sturz aufs knie (vor 2 monaten) und volles rohr drauf trainiert.

 

irie

Original geschrieben von irie movemant

[bbeleidigte sehnen sind nicht gut. eiswürfel, ordentlich dehnen und keine beanspruchung.

 

bin sowas übergangen und hab ab heute eine woche absolute sportlose zeit.

 

pss....patellaspitzensyndrom!!!

 

wohers kam, keine ahnung, kombi aus sturz aufs knie (vor 2 monaten) und volles rohr drauf trainiert.

 

irie [/b]

 

Kalt dehnen ist auch nix, locker rollen fördert die Durchblutung ... danach ausführlich dehnen.

@adal

 

meinte auch mit eiswürfeln behandeln und dehnen. nicht danach, irgendwann.

gute besserung, nowin! kanns dir nachempfinden: hab grad das gleiche prob, allerdings nicht med. sondern lat.

Original geschrieben von sushi

gute besserung, nowin! kanns dir nachempfinden: hab grad das gleiche prob, allerdings nicht med. sondern lat.

Danke, wird schon besser nach dem gestrigen Ruhetag im Garten - was anderes: med. und lat. =

medial und lateral!!

 

innenseitig und aussenseitig!!!

thx - man merkt, daß ich kein mediziner bin, oder ?

ich glaub eher du akzeptierst in der heutigen schnellebigen zeit keine abkürzungen und wenn da med-ial und lat-eral gestanden wäre, hättest es sofort gewusst.

oder täusch ich mich doch?

Da täuscht dich - auch mit medial und triamentral hätte ich meine Probleme gehabt

Am Dienstag Ruhe gegeben, gestern zuerst mit vielen Umdrehungen unterwegs gewesen - no Probs !

 

Dann beim Ausscheidungsrennen im Cylyedrom eine Stunde mitgefahren, mit ein wenig mehr Druck am Pedal, dann hats wieder angefangen - somit auslassen, mit wenig Druck fahren, dehnen, mit Sixtus einreiben (Danke an sushi für den Tipp - funktioniert auch untertags im Büro, nur die Leute schauen mich so komisch an )

 

Heute und morgen wird wieder Ruhe gegeben und ab Samstag wirds hoffentlich wieder ok. sein

mich begleitet das startöl auch schon täglich - meinen trainingsumfang spür ich dadurch (und dank grandiosem tr.plan) gar nicht. jetzt fliegt das öl sogar in die usa - zu den cousinen meiner mum!!! genial.

Gestern nach 45 Minuten am Ergo das Training abgebrochen, hat keinen Sinn - heute gebe ich ganz Ruhe, damit zumindest am Samstag der BB Day nicht in Gefahr ist; den Sonntag kann ich wohl vergessen

ab zum doc!

 

die ganze belasterei bis kurz unter der belastungsgrenze und auch das fahren mit höherer drehzahl macht natürlich erst dann sinn, wenn die akute verletzung auskuriert ist. ohne medizinmann kriegs de das nich in griff!!!

 

gute besserung!!!

Sodala - Ruhepause ist angesagt - gestern beim BB Day keine Schmerzen, dank Olivia auch eine neue Salbe zum Einmassieren - so leid es mit tut, aber heute fahre ich nicht mit - Pause bis zumindest Freitag und dann langsam wieder beginnend

na dann aber endgültig: GUTE BESSERUNG und a ruh geben!!!

lg su

Es ist zum verzweifeln - gestern kleine Runde durch die Lobau spazierengefahren, keine Probs - heute am Ergo nach 10 Minuten wegen beginnender Schmerzen abgebrochen - noch eine Woche Pause - mindestens - eine super Vorbereitung auf die 24 Stunden von Theiß :s:

Und warum gehst nicht wirklich mal zum Arzt?

Meinst nicht, daß Du schon genug Zeit für eine Selbstheilung investiert hast?

Original geschrieben von Morgenmuffel

Und warum gehst nicht wirklich mal zum Arzt?

Zu welchem ??

 

Sportarzt ?

Orthopäde ?

Chirurg ?

Praktischer ?

 

Hab auch schon darüber nachgedacht - wird wohl auch notwendig sein