Mein erster Ironman

Sensationelle Leistung und super Berichte.

Gratulation dazu auch von mir

Littionkel

@Koxxi!

Von mir auch herzlichste Gratulation und tiefsten Respekt! "Der" auf dem Rupertiberg-Mitte war tatsächlich ich, leider viel zu spät erkannt - Namen auf Startnummer hinten, Kuota statt Isaac....

Deinem schnellen Mann jedenfalls die besten Wünsche, der nächste IMA ist ohnedies erst in 12 Monaten...

LG W

volles auto

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=52803&stc=1

volles tank

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=52804&stc=1

anbandeln

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der letzte streckencheck

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wettkampfbesprechung auf englisch. die deutsche haben wir verpasst

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chaos 1:

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chaos 2:

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der rennfertige gaul:

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der bikepark am wettkampfmorgen:

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schon nach dem rennen beim einräumen:

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die erste paniertheit beim warten auf die pizza (pizza hawaii):

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wieder in ironmancity mörderaction bei den night-finishern

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die startnummer mit den notfall-anweisungen wird konserviert und aufgehoben

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einidrahrer

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montäglicher pressebrunch mit den oberviecherInnen

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slotvergabe

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pastaparty II

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siegerehrung

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=52820&stc=1

die startnummer mit den notfall-anweisungen wird konserviert und aufgehoben

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=52815&stc=1

 

einidrahrer

 

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=52816&stc=1

 

zu den beiden bildern kann i lei sagen:

Super, sowohl die Leistung als auch der Bericht!

 

Solche Berichte sind dran Schuld, wenns nächstes Jahr schon wieder hunderte neue Starter (oder auch den einen oder anderen wiedereinsteiger) gibt...http://nyx.at/bikeboard/Board/images/smilies/biggrin.gif Danke!

 

 

lg

werner5

super bericht....hab a bisserl was im orf1 gesehn....gänsehaut ....

TOP Leistung !!!!!! ELEON ...und allen anderen Finishern...

Super Bericht und echt super Leistung.

Das beflügelt meine Motivation fuer den IMA 2008 schon sehr.

Muss noch sagen, dein Radl sieht echt so leiwand aus

Wenn ich deinen Bericht lese, kann ich nur sagen mr ging es genau gleich!

Schwimm 56, hab ich mir erwartet, die ersten 90 Rad, da hab ich mir gedacht was geht denn da ab, nach 6:08 auf die Laufstrecke, da hab ich rechnen begonnen als ich dann den ersten HM in 1:50 gelaufen bin hab ich nur noch gedacht das darf alles nicht wahr sein. Am schluß 9:55, ich muss sagen unter 12 wollte ich umbedingt bleiben, 11:00 wäre echt schon gewesen, ich hab ja vielleicht manchmal beim einschalfen von 10:30 geträumt, aber das hab ich nicht mal meiner Freundin (4 Jahre zusammen) gesagt. Und dann 9:55, ich weiß heute noch nicht was am So abgegangen ist, fragt´s mich nicht, keine Ahnung!

lg und ich möchte allen gratulieren!

Dan :devil:

gratuliere christoph,

war eine sau-starke leistung!!!

super lauf split! wie du 1km vor dem ziel an mir vorbei bist, hab ich kurz versucht dein tempo zu halten, es war unmöglich...

schade wegen dem slot, das wär überhaupt der wahnsinn gewesen.

lg

alex

gratuliere christoph,

war eine sau-starke leistung!!!

super lauf split! wie du 1km vor dem ziel an mir vorbei bist, hab ich kurz versucht dein tempo zu halten, es war unmöglich...

schade wegen dem slot, das wär überhaupt der wahnsinn gewesen.

 

lg

alex

danke!

hat mir viel gegeben als ich dich rennen gesehen hab u. dass es dir gut geht.

wenn ich zum schluss nicht so blind gewesen wär und dich erkannt hätt wär ich sicher mit dir gemeinsam ins ziel gerannt!

aber das könn ma nächstes jahr machen.

also meld dich in zürich an u. dann fahr ma gemeinsam nach hawaii

weil schon die frage per PM gekommen ist und ich ja kein profi bin daher keine trainingsgeheimnisse hab... poste ich hier mal meine ernährung vor u. beim ironman - vielleicht hilfts ja manchen

fakt war: ich hatte keinen hungerast und auch keinen gröberen einbruch, war auch nicht dehydriert. werde beim nächsten mal das ganze genau so machen

das menu ist auf 61 kg ausgelegt gewesen. vorm start hatte ich sicher 63

do:

frühstück: 2 kornweckerl mit nutella + müsli

mittag: 300g nudeln mit tomatensauce

übern nachmittag bis zum frühen abend: ca 0,7kg milchreis mit nutella

vorm einschlafen: eiweiss shake (powerbar fitmaxx)

getrunken: ca 5liter wasser + 1,5 liter squeezy carboload iso

 

 

fr:

frühstück: 2 kornweckerl mit nutella + müsli

mittag: 2x balisto + 1 nuts (autobahnfahrt )

nachmittag: 6 kornspitz, trockenfrüchte, 3 bananen

abend: pastaparty IMA ca 0,5kilo kaiserschmarrn + 0,3liter zwetschkenröster

getrunken: ca 5liter wasser + 1,5 liter squeezy carboload iso

 

sa:

frühstück: 2semmerl mit butter 1 semmerl mit nutella, ein stück marillenkuchen, pfefferminz tee, 0,5liter osaft

mittag: kleine pizza + ein teller nudeln (ca 200g)

abend: einen halben maxim carbocake mit bananen drinnen

getrunken: ca 5liter wasser

 

renntag:

0415 frühstück: 1semmerl mit butter, einen halben maxim carbocake mit bananen drinnen, pfefferminztee

0430-0630: 1,5liter squeezy carboload drink + minimüsliriegel

schwimsplit: ca 0,5liter wörthersee

rad: in 5:15 ; 5,75 powerbar performance riegel. in viertelstücken alle 10-15 genascht. abwechselnd wasser / iso bei den laben. gefühlsmässig ca 4liter

laufen:

4 handflaschen (ca 0,2liter) (über selbstversorger labe 4x geholt) - inhalt pro flasche: 3 squezzy gels, 20g squeezy carboload powder + 1/3 teelöffel salz, mit wasser aufgefüllt

3 vöslauersportflaschen mit powerbar iso /wasser/salz mix (über selbstversorger labe 3x geholt) - jeweils ca 0,25liter ex dann weggeschmissen

bei jeder labe schwämme u. ein oder zwei becher wasser u. schluck getrunken