Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Kraft Training mit RR?
Jousch.Com
08-07-2003, 05:24
Hallo!
Wie trainiert ihr mit dem RR die Kraft-Ausdauer?
Fährt ihr etwa Intervalle bergauf, oder machts Intervalle auf der Ebene?
Mit Wiederholungsmethode Bergauf mahlen (~60 rpm und schwerer Gang)...!
Original geschrieben von Joga
Mit Wiederholungsmethode Bergauf mahlen (~60 rpm und schwerer Gang)...!
genauso... - am besten eine relativ gleichmäßige steigung wählen,
besonders achten auf: körperspannung, ruhiger oberkörper,
runder tritt...
pulsmäßig bewege ich mich im bereich 85-90% der ias...
intervalldauer 5-10', dazwischen 10' locker hochfrequent treten.
das übliche halt... ;)
CU,
HAL9000
Original geschrieben von HAL9000
intervalldauer 5-10' = Rauf!
Original geschrieben von HAL9000
dazwischen 10' locker hochfrequent treten. = Runter und a bissl durch die Gegend rollen!
WHM: 3-5x 5'-10', dazwischen lohnende Pause, so wie der HAL scho gsagt hat...! Wichtig is, dass der Puls wieder runterkommt... (fast bis zum Ausgangspuls)!
Jousch.Com
08-07-2003, 06:42
sind das minuten?
Original geschrieben von Jousch.Com
sind das minuten?
fragst du das jetzt ernsthaft, oder willst du wieder nur sinnlose
postings schinden... :rolleyes:
na sicher sind das minuten... - oder kommst du in 10 sekunden
vom ga1-puls auf 90% ias, bzw. wieder retour... :confused:
sorry, aber manchmal schadet es nicht, vor dem schreiben das
hirn einzuschalten... ;):p
ein kopfschüttelnder
HAL9000
http://www.sportunterricht.de/lksport/ausme3.gif
Jousch.Com
08-07-2003, 07:32
tschuldigung.
ich soll also 5 intervalle machen. und danach, einfach heimfahren?
oder normal GA weiterfahren bzw. Fahrtenspiel?
Original geschrieben von Jousch.Com
... einfach heimfahren?
oder normal GA weiterfahren bzw. Fahrtenspiel?
normales ausfahren 20-30 minuten im ga-bereich...
fahrtspiel ist fahrtspiel und kein anhängsel bei ka... ;)
CU,
HAL9000
was für eine bescheu.... frage
Mei , sind wir heute aber wieder streng !
mfg Christian cw0110
Wie lange/oft trainiert Ihr eigentlich im Fettstoffwechselbereich? Man soll da ja große Umfänge zusammenbringen.
Original geschrieben von sanzan2003
Wie lange/oft trainiert Ihr eigentlich im Fettstoffwechselbereich? Man soll da ja große Umfänge zusammenbringen.
Training soll zielgerichtet und Periodisiert (organisiert, geordnet... etc) sein...!
Kommt drauf an, in welcher Trainingsperiode du dich befindest. Unterschiedliche Umfänge und Schwerpunkte in jeweiliger Periode. Und welches Ziel du hast (und welche Voraussetzungen du eben brauchst, um dieses Ziel zu erreichen... wenn du auf eine Tour hintrainierst, wirst mehr aerobe GA trainieren, wenn du auf einige CC Rennen hintrainierst, wirst vielleicht anaerob a trainieren...)
zB VP I und VP II wirst wahrscheinlich hauptsächlich GA trainieren..
Kannst so schwer sagen...!