"Trainingsmethoden" am ERGO

[theBikeMike]

Serv's!!!

Da ich auch hier mal nen Thread eröffnen will, würde mich interessieren, was ihr auf der Rolle, dem Ergometer usw. trainiert?

Grundlagenausdauer, Kraftintervalle, Kraftausdauer, Fettstoffwechsel.

Trainiert ihr ganzjährig am Ergometer oder nur jetzt?

Ich persönlich trainiere jetzt im Winter fast immer am ERGO, im Sommer nur wenns draußen zu schirch ist. Derzeit 3x/Woche GA1/Fettstoffwechsel, 1x KA Intervalle und 1x ext. KA.

Wie schauts bei euch aus?

[Bernd]

4 mal die Woche, davon dreimal GA1 und einmal Kraft .... versuch das als Minimum zu halten , wenn nicht grad wieder irgendwelche Erkältungsviren mich angreifen ! :D
Sitz eigentlich das ganze Jahr auf dem Ding , im Sommer etwas weniger , wenn es wieder an's Laufen geht ! :)

[NoMadame]

D Ehre!

Bei mir schauts so ähnlich aus. Wobei i nur 1x in der Woche a Training für meine Muckis mach. Fahr viel auf Frequenz.

[Beinhart]

Was fahrt ihr denn so für eine Trittfreuqenz?

Nicht nur kurzzeitig, sondern über einen längeren Zeitraum.

[Isa]

Also ich spezialisier mich im Moment auf Ausdauer, mit niedrigem Kraftaufwand 100W - 110W und Trittfrequenz ca 95 od. 100 .
Kraft hol ich mir dann im Frühjahr am Bike, die die ich brauch.
(Möcht keine Oberschenkel wie die Emese Hunyadi, die Eisschnellläuferin, falls ihr die kennt,....)

In der Woche fahr ich so zur Zeit ca 10 Stunden und wenns wärmer wird, nix wie weg und raus ins freie.....

[theBikeMike]

Serv's!!!

Umdrehungsmäßig versuch ich mich auch zu steigern. Fahr derzeit GA1 mit ca. 75-85 Umdrehungen/Minute.

Auf der Straße meist 80-95 Umdrehungen/Minute, weil ich da ja Klickpedale hab'. Da ists einfacher.