Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wieviel Stunden auf der Walze?
Servas Biker!
Habe mir vor eineiger Zeit eine Walze zum Trainieren zugelegt und wollte wissen wie lange oder wie oft ich draufsitzen soll.
Was ist eure Meinung wie lange man draufsitzen soll??
MfG. Race-Driver:D
realbiker
08-12-2001, 16:01
Dass is eher eine Frage der mentalen Stärke !!!:D
Ich sitz bis zu 5 Stunden auf der Rolle und hab keine Probleme damit, hab mir jedoch einen Winterschuh zugelegt und werd hald jetzt dann einmal in der Woche auf der Rolle fahren und einmal draußen, is vielleicht besser wennst auch a bissal draussen trainierst !!!:p ;)
Aber grundsätzlich kannst fahren so lange du willst, gibt sogar 24 Stunden "Walzenrennen" hab ich einmal gelesen !!!:( :D
länger wie 2 stunden ist meiner meinung nach quälerei.
ich zieh mir meistens einen film dabei rein, kommt also auf die filmlänge an...:D :D
Original geschrieben von realbiker
Dass is eher eine Frage der mentalen Stärke !!!:D
Ich sitz bis zu 5 Stunden auf der Rolle und hab keine Probleme damit, ....
Da muss dir aber schon gscheit fad sein, 5 stunden auf der rolle is ja wahnsinn.
Sonst noch alles in ordnung realbiker?;)
realbiker
08-12-2001, 16:13
Da bist nachher mental so stark, da kann dich nix mehr erschüttern !!!:D
Is net so schlimm wennst am SA net zum Strau gehst kannst am SO um 7 Uhr aufstehen und dich dann auch die Rolle sitzen dann bist um 12 Uhr fertig !!!:D
Weil am So am Vormittag habens eh immer super Programme (lauter Zeichtrick):p
Letztes mal wo ich gefahren bin hab ich mir auch Fernsehn gschaut aber da spielte es nix interessantes also bin ich nur 45min. draufgsessen. Die sollten mal längere Filme spielen dann sitzt ich auch länger drauf und nach 20:00 Uhr unter der Woche hab ich dann auch keine Lust mehr.
MfG. Race-Driver
so weit geht meine liebe zu dem sport leider nicht!:confused:
du wirst mich mit sicherheit nie an einem sa oder so früh um sieben uhr auf einem ergometer sitzen sehen...
tja, so ist das eben! :D
Also mein Rekord auf der Rolle sind 2h, es geht net länger, ich kanns einfach nicht, und das nicht weil ich mental auf der Strecke bleibe, sondern weils mein Hintern nicht mehr aushält.... da helfen auch eingschobene Sprints im Stehen nicht mehr viel;)
Geht mir ähnlich wie euch allen. Hab riesige Probleme was die Motivation betrifft. Drum fahr ich auch so oft wie möglich, auch wenns Wetter noch so schiach ist, draußen, im Wald bekommt man eh net so viel vom Regen ab. Wenn ich dann doch amal auf der Walze fahrn muss, dann mach ichs auch gscheit, das heißt mind. 2 Stunden und mind. mit 130er Durchschnittspuls, weil sonst schlaf ich ein. Rekord liegt übrigens bei 3 1/2 Stunden, aber das hab ich auch nur gepackt, weil 1.) es kurz vor einem Marathon war (Bad Gr.), und 2.) eine Bergetappe der Vuelta live im Eurosport war. Ich schau aber auch sonst nur Videos von MTB-WC oder Rennrad-Rennen, oder halt Langlaufen, Biathlon, was halt im Winter so is, aber sonst schaff ichs nicht.
Gibts irgendwelche Tipps, mentale Tricks oder sowas? Weil das würd mir schon weiterhelfen!
Gatschbiker
08-12-2001, 22:10
@realbiker
Oiso, mit 5h Ergo Training deaf ma si nimma realbiker nennen, des sogt mir die Logik. Do gibts dann andere Ausdrücke dafür. Kennst di aus?
much gatsch
paul
PS.: Jetzt weiß ich auch wieso du so Postingrekordhalter bist, weil du wahrscheinlich beim Ergometer weg vor da Kistn hängst!
realbiker
09-12-2001, 08:28
Du meinst KRANKEDBIKER oder so wäre sinnvoller ???:confused: :p
Ah, jetzt hab ich ja Winterschuhe und werde draußen auch a bissal trainieren !!!:D ;)
also,.
mein Rekord liegt bei 5 Stunden, ist auch nicht so schlimm, wennst mal eine gewisse Zeit drauf sitzt, kommt man in einen gewissen Rythmus und das Hirn schaltet ab dann hält man es schon eine Zeit lang aus.
Finde ich sogar ganz angenehm manchmal, aber auf Dauer wird schon fad.
Zum draußen fahren ist es mir zu kalt und mein neues Radl is mir zu schad:p
Training auf dem Ergometer ist fürn Winter eine gute Alternative (zur Lungenentzündung nach einer Radtour bei -6°):rolleyes:
Freu mich trotzdem aufn Frühling.....
5stunden ergometer -das ist einfach KRANK!!! entspricht trainingstechnisch locker ner 6-7 stündigen grundlageneinheit... geht ja nie bergab!
also der ergo ist super für intervalle, ausrollen, ka usw. -aber sicher nicht ga! ich meine, ich bewundere jede/n der das 5h aushält, aber da ists für mich aus mit spass und es artet in stupider treterei aus -film hin oder her (oder fasziniert euch die ungeschnittene 5h-lange version von "der mit dem wolf tanzt" dermassen? ;-)
aber mein lieblings-ergotraining: 1-2h laufen, dann 1-2h ergo -oder 3h ga auf der strasse und dann noch 1-2 stündchen am ergometer beim fernsehen. das ist vom effekt sicher genau so gut und wenigstens abwechslungsreich.
aber jetzt test ich meine psyche und setz mich auf den ergo -meld mich dann gegen 2 uhr früh wieder und berichte von meinen erfahrungen :-)
theBikeMike
09-12-2001, 23:11
Serv's!!!
Rekord liegt bei 5h 28.
Aber eins stimmt, ERGO ist verdammt fad.
Aber nach einer gewissen Zeit gehts dann eh, du musst nur genau wissen, wie lange du fährst (noch 10 min bis eine Stunde fertig ist,....)
Kabelfernsehen (EUROSPORT,..) wär halt praktisch, aber die "lustigen" US-sitcoms gehen ja auch (nur bitte,bitte setzts Beverly-Hills ab)
CU
the BikeMike
realbiker
10-12-2001, 15:35
Ich kenn des und ich finde des is super (Beverly Hills :p )
Aber eines muss ich sagen, HERCULES rules !!!:D ;)
Ui, ja und ich glaub XENIA kommt danach auch noch,oder?:D ;)
realbiker
10-12-2001, 18:28
Do gibts mehr so "Kultserien"
1.) Der Prinz von Bel Air
2.) Igendwas mit Hexen (Name ???)
3.) Xenia
4.) Hercules
5.) Beverly Hills
6.) Irgend eine neue Serie mit Aliens (Name ???)
Und de san oalle so supa !!!:D :p :) ;) :cool:
@ alle 5 stunden roller findet Ihr das normal ?
Keine ahnung wer das war aber irgendeiner steht am sonntag in der früh auf um auf der rolle zu fahren bis mittag meine frage, was war am samstag, 22:00 ins bett ? was sagen die freunde "gehst heute mit ?" "nein ich muß früh raus"; "ach so hast ein rennen" ; "nein muß auf der rolle fahren und mir zeichentrickfilme anschauen" kann doch nicht dein ernst sein, oder wohnst du in der pampa und hast keine auto oder mofa dann wäre es ja noch zu erklären.
Vielleicht bist du aber auch ein mtb profi oder du bist sportsüchtig (gibts wirklich hab ich im fernsehen gesehen eine Läuferin die sogar am 24.Dezember um 22:00 nach der bescherung sich von ihren freunden und eltern verabschiedete und 2 stunden laufen ging).
No jo war mal so ein gedanke ....
realbiker
11-12-2001, 15:04
Des war ich !!!:p
Glaubst du ich mach des jedes WE ??? Da würde selbst mir die Motivation fehlen !!!:(
Sicher geh ich auch mit Freunden fort, aber do stinkts so und qualmt miestens und dann muss ich weinen !!!:D
Na wieso ich find den Sport geil und mach des hald damit ich besser werde !!!:p
Natürlich kannst auch am SO von 12.00 bis 17.00 Uhr auf der Rolle sitzen hast den selben Trainingseffekt !!!:p ;)
theBikeMike
14-12-2001, 08:02
Serv's!!!
Rekord: 5h 28
Fernsehserien (WENNST ORF1 MEINST)
Das mit den Hexen ==> Charmed (=Tscharmd) mit drei Schwestern und Dämonen und anderen Bösewichten oder Sabrina (das is eine)
Das mit den Aliens ==> Ros(se)velt , wenn auf ORF 1 am Samstag, das is aber ein Schaß
Wirklich kultig sind noch
- die Simpsons
- Hör mal wer da hämmert
- COBRA 11 :D
- DER BULLE VON TÖLZ:D :D :D
cu
the BikeMike
realbiker
14-12-2001, 08:41
Bin aber heuer noch net soviel auf der Rolle gefahren daher kenn ich die neuen Serien noch net so gut !!!:p
Ich hau mich jetzt dann wieder 2,5 Stunden rauf und da habens eh zum Glück Schifahren !!!:D
Do is es gleich noch mehr Spass, besonders wenn der Assinger komentiert !!!:D :p ;) :cool:
Also ich bin ein absoluter Simpsons Fan, aber des spielns ja nimma im ORF:( :( *wein*
Übrigens heißt die Serie net Rosevelt sonder Roswell und die spiels derzeit eh nie, weil immer so a saufades Schispringen im ORF is...:mad:
realbiker
14-12-2001, 08:59
Des Roswell kannst echt schmeissen weil da sind dauernd so grauslige Aliens und da gehts echt um nix außer das Aliens die Menschen worden sind andere Aliens bekämpfen !!!:(
Und dann kommen dauernd so Krampuse (Schiachperchten) ........ :rolleyes: :D :p ;)
realbiker
14-12-2001, 12:08
Heute hat man bei Beverly Hills während eine Szene ein TREK Y Fully gesehen !!!!:p
Ich konnte aber am schwarz-weiss Fernseher net erkennen obs ein 33, 22 oder 11 war !!!:confused:
Jedenfalls wars ein 98 Modell aber ich glaube es war ein Y-33 weils ein Judy hatte und das 22 und 11 hatten Manitou Gabeln !!!!;)
Leider habens des schifahren abgesagt,.........:D
theBikeMike
15-12-2001, 10:11
Serv's!!!
Simpsons gibt's eh, was sagst denn (14:40-15:05 auf Orf 1).
Und Skispringen ist echt faaaaaaaaddddddd :s: :s: :s: :s: :s: :s: :s: , versteh nicht warum die das dauernd senden.
Heute wenigstens Skifahren (Abfahrt, EBERHARTER RULESZ) und leider Skispringen. Na, heut muss ich eh nur 2:30h fahren
CU
thebikeMike
realbiker
15-12-2001, 11:21
... wünsch ich dir viel Spass !!!:D
Ich muss erst morgen wieder rauf dafür aber dann 3,5 Stunden !!!:rolleyes: :p :D ;) :cool:
3 1/2 Stunden?? Schau da einen Videofilm an den du lange nimmer gsehn hast. Das ORF Programm ist ja auch schon fad und bei den deutschen spielts auch nix gscheits.
MfG. Race-Driver:)
theBikeMike
15-12-2001, 18:00
Serv's!!!
Ha, heut ging's ja ganz schnell vorbei, nächste Woche wieder länger
Was machts ihr eigentlich beim Fahren?
- Lesen
- Fernschaun
- Meditieren
- Moral trainieren, indem man auf ne weiße, schwarze,... Wand schaut
Ich schau immer Fern, les' MTB-Hefteln zum xten Mal durch (B-S-N, BIKE und natürlich MOUNTAINBIKE_REVUE!!!)
Wem gefällt eigentlich Skispringen??? Is doch ur faad
CU
theBikeMike
I find auch das Skispringen fad ist- sind ja nur ein paar Sportler die einen Hügel runter hupfen. Wir fahren sie halt runter und...???
MfG. Race-Driver:)
... die Simpsons gibts doch im ORF, ein Weihnachtswunder....:D Aber ich glaub die spielns immer nur so als Pausenfüller und nicht zu geregelten Zeiten, da hab ich keine Chance...
Also ich hab auf der Rolle immer den Ferbseher aufgedreht, egal was grad lauft... und wenns mir wirklich zuuu afd wird les ich einen Artikel aus einem Bike-Heftl, und wenn wirklich nichts mehr geht, dann bewundere ich das Carrerra RR das neben mir steht und träume von einer langen GA-Ausfahrt auf endlosen einsamen Straßen, dem Abendrot entgegenradeln... *träum*:D :D
Simpson´s sind Montag bis Freitag von 14:55 Uhr bis 15:20 Uhr aber da bist ja eh Arbeiten oder?
Also 5 Stunden finde ich schon sehr laaaaange, mein Rekord liegt bei 3:30.
Ich hatte einen Triathlonlenker montiert und dann auf der Playstation z.B. eine Fußball-WM gespielt..........
Aber für den Otto-Normaltrainierer sind 1 bis 1,5 Std. so die Durchschnitts-Trainingszeiten (meine ich).
Aber nur Walze oder Hometrainer sollte man nicht trainieren, wie schauts bei euch mit laufen aus? Kann man auch wenns draußen schon finster ist, und die kleine Bike-Runde mal laufend zu bewältigen ist auch eine schöne Abwechslung.
Marco & Bike
10-01-2002, 20:03
Ihr dürft euch im Winter nicht nur aufs Walze, Ergo,... fahren konsentrieren (gillt für die in meinem Alter 15-16-17 jährige) nütürlich müsst ihr am Ergo trainieren aber nicht nur,
Ihr müsst laufen, Schifahren, Langlaufen, Schwimmen,............!
mfg: Marco!!!;)
Wo soll denn ich in Wien Skifahrn oder Langlaufen??:D
Ich kann ja nicht immer um 17:00 Uhr zum Semmering fahren, kann höchstens laufen gehen und des tu ich eh regelmäßig.
MfG. Race-Driver
theBikeMike
11-01-2002, 10:55
Serv's!!!
@ Race-Driver
Skifahren gibts nen Tipp. Kennst die Hohewand Wiese in Hütteldorf (Stadtgrenze). Is aba nur ne Wiese mit Schlepplift
@theBikeMike
Sicher kenn ichs aber des ist ja auch fad und noch dazu sind an einem Sonntag wenn schönes Wetter ist 100000 Leute dort,also fahr ich auch nie hin.
MfG. Race-Driver:D
theBikeMike
13-01-2002, 18:28
Jaaaaaa,
aber am Sonntag um 18 Uhr auf Nacht is nix mehr los. Da kannst dann runter und rauf
runter und rauf
runter und rauf
runter und rauf
runter und rauf
runter und rauf
runter und rauf
runter und rauf
runter und rauf fahren, so oft wie's dich freut.
So, letzter Beitrag für heut.
Tschüss baba
tBM
Was mich interessieren würde, wenn Ihr so 2-5 h am Ergometer seid's welche Leistung/Puls fahrt Ihr da.
Danny
Gatschbiker
15-01-2002, 00:13
Seas Danny!
Also ich mach in erster Linie Grundlagenausdauertraining im Fettstoffwechselbereich am Ergo_Bike. In meinem Fall bedeutet das ca. 130 Watt bei 100 Puls um diese Jahreszeit und Trainingsstand. Ich bin ein niederpulsiger Typ, eher ein seltenes Exemplar was das angeht :-).
Motto: Je länger, desto gemütlicher. Manchmal, aber eher selten, fahre ich irgend ein Programm mit Lastwechsel allerdings eher nur zum Spaß, als irgend einer trainingsspezifische Zielsetzung.
Wichtig: Diese Informationen sind eine individuelle Sache und kann/soll nicht für andere Sportler als Empfehlung für Training gesehen werden. (falls du die Frage aus diesem Motiv gestellt hast).
Außerdem ist meine Zielsetzung extreme Ausdauerdistanzen (womit sicher nicht zB. die Classik-Distanz der Challenge gemeint ist) und dem entsprechend auch mein Training spezifisch darauf ausgerichtet.
much gatsch
paul
PS: Die Steckebelegung fürs Kabel such ich immer noch :-), hab nicht vergessen!
Guten Morgen,
Nein, Trainingsplan hab ich eh für mich selbst erstellt bekommen (Fritz Tröstl, Action Point). Seither fahr ich immer pulsgesteuert (Daum sei Dank) im GA1 bei Puls 155 bisher nur 1h. Aber die Durschnittlichen Watt (110W) kommen ma halt so wenig vor. Früher hab ich mein altes Kettler auf 150 W eingestellt und hab losgstrampelt.
Bin auch eher ein Niederpülsler wie der Gatschbiker, fahre im GA-Bereich auf der Rolle so zwischen 110 und 121. Aber ich mach nicht b´nur GA-Training sondern auch KA und Intervalltraining auf der Rolle. Das kann dann bis 160 rauf gehn.
Zur Ermittlung der Zielzonen sollte man aber unbedingt einen Leistungstest machen;)
theBikeMike
15-01-2002, 10:03
Serv's!!!
Ich fahr auch eher lange, nur 1x in der Woche KA-Intervalle.
Grundlagenausdauer 140-150 und Fettstoffwechsel 120-130. Aber nur durch den max. Puls errechnet, Leistungstest hab ich keinen gemacht.
@BM
Vielleicht isses eh müßig es zu erwähnen. Trotzdem ist ein Leistungstest wichtig, vorrausgesetzt du willst wirklich "vernünftig", oder besser effizient trainieren. Sonst isses natürlich wuascht, eh klar.
Kann dir nur ein selbst erlebtes Beispiel nennen: Ich bin heuer die erste "Saison" Marathons gefahren, schön und gut. Nur hatte ich noch keinen Leistungstest hinter mir. Daher: im völlig falschen Pulsbereich trainiert, vor allem Grundlagenausdauer, Intervalle waren eigentlich okay. Im Detail: Vor Bad Grosspertholz hab ich 2x eine 3 Stunden-Einheit auf der Walze absolviert. Durchschnittspuls 118. Die Essenz: voi eingangen. Dann im Herbst mach in den Leistungscheck und versteh auch warum das im Waldviertel so war. Der Pulsbereich in dem ich mich bewegen hätte sollen war 135 aufwärts.
Also bringts ein Leistungstest wirklich, egal wie alt du bist. Leere Kilometer bleiben leere Kilometer. Bin übrigens auch erst 18, Jugend schützt also vorm Hammermann nicht unbedingt.
So, finito
aja, hab ich vergessen, was das errechnen betrifft, ich hab in irgendeinem Buch auch so a Formel gefunden, halt aber nicht viel davon, nur das Laktat kann dir iegentlich sagen, wie der Puls gehört, weil 5 schläge plus-minus machen eine Menge aus, von der Weisheit, das sich schon ein Pulsschlag/min auswirkt halt ich aber nix, lass mich aber gern belehren!