Trainingsrogramme???

[andi_r]

Hi!
Ich hab mir im sommer einen cycleforce one zugelegt und hab auch schon begonnen zu trainieren, hab jedoch noch keine veränderung feststellen können.
Habt ihr vielleicht ein paar trainingstipps die ihr mir weitergeben wollt?
Ich will auf jeden Fall im nächsten Marathon Jahr in guter bis sehr guter Form.
Zur zeit bin ich eher im Mittelfeld zu finden.

Vielen Dank schon jetzt,
Andi

[irieman420]

@andi:

sehr gut, ziel ist ungefähr definiert, sehr gut willst du werden. um zu wissen wie gut die werden kannst nächstes jahr, müsstest du einen leistungstest machen (troestl athletes: 0664 4116938)...entsprechend deines aktuellen leistungszustandes und der maximal möglichen leistungssteigerung lässt sich ganz gut "berechnen", was next year möglich sein wird...

ansonsten so wie immer: winter grundlage kraft technik und ausgleich, frühjahr härtere einheiten und langsam steigern bis zum saisonhöhepunkt....

pulsangaben gibts keine von mir - leistungstest...intervalle in höhere pulsbereiche derzeit nicht aktuell, also basisarbeit, und da würde ich dir langlaufen, laufen und biken empfehlen...kraft ist besonders wichtig (2 - 3 einheiten pro woche), aber sollte genau geplant sein (zyklen)...

...wenn du genaueres wissen möchtest, bitte eine konkretere frage...

irie ites

pachamamaman